Rikun päiväkirja, viikko 2


Lue, kuinka Riku on syönyt ja treenannut toisella viikolla Suurin pudottaja ohjelmassa. – Iltapäivällä toinen puolituntinen otti päähän, oli voimaton olo, Riku kertoo toisen päivän fiiliksistä.

Ruokailut, päivä 1

Aamulla klo 6.30

2 kauhaa kaurapuuroa (Becel-silmä)
2 siivua Vaasan ruisleipäviipaletta, Beceliä.
4 siivua ohuenohutta possuleikkelettä
1 kasvishotti
1 muna
1 tomaatti
10 cm kurkkua
vettä

Välihässäkkä:

1/2 banaania

lounas klo 13.00:

1/2 makaronilaatikkoa
1/2 salaattia
2 palaa näkkäriä
raakaa chiliä
vettä
kahvia

välihässäkkä:

kahvia

päivällinen klo 17.10:

3 1/2 dl hernekeittoa
2 viipaletta ruisleipää, sipaus Beceliä

Liikuntaharjoitteet, päivä 1

Aamulla:

10min lämmittelyä
30 min pyöräilyä, syke 115-125
20 min juoksumatto, syke 125-150
venyttelyä

Hyvät fiilikset ja hyvä olo. Selkäkipu tosin säteilee reisiin.

Ruokailut, päivä 2

Aamulla klo 8.00:

2 1/2 kauhaa kaurapuuroa (Becel-silmä)
1 pala ruisleipäviipaletta, Beceliä.
3 siivua ohuenohutta possuleikkelettä
1 kananmuna
tomaattia
kurkkua
2 kuppia kahvia maidolla

klo 11.30

Hieman kasvis-jauhelihasoppaa

klo 13.00

Appelsiini

klo 15.40

vihannesshotti

klo 16.30

150 g possun sisäfilee
150 g uunivihanneksia
1 dl herkkusienimuhennosta

klo 18.30

Banaani
2 kpl ruisviipale
1 prk tonnikalaa öljyssä
Liikuntaharjoitteet, päivä 2

Liikuntaharjoitteet, päivä 2

klo 9.00

30 min kävely, syke 110-130
30 min punttis

klo 14.00

30+15+15 pyöräily, syke 100-140

Aamutreeni meni hyvin. Iltapäivällä toinen puolituntinen otti päähän (voimaton olo). Klo 17.00 alkoi huimata ihan älyttömästi.

Ruokailut, päivä 3

Aamiainen klo 7.00

1 pala ruisleipäviipaletta, Beceliä.
2 siivua kinkkuleikkelettä
kananmuna
kahvia maidolla

klo 9.00

vihannesshotti

klo 11.30

litra herneitä

klo 12.30

1dl makaronilaatikkoa
50 g possun sisäfilee
150 g kurkkua
30 g tonnikalaa
2 näkkileipää

klo 17.30

banaani

klo 18.00

1prk tonnikalaa

2 kpl ruisviipale, becel

2 siivua keittokinkkua

Liikuntaharjoitteet, päivä 3

07.00

45 min intervallipyöräily
iltapäivällä jalkapallopeli
kävelyä

Ruokailut, päivä 4

Aamiainen klo 8.00

2 dl puuroa
1 kpl ruisviipale, beceliä
2 kpl kinkkusiivu
kananmuna
tomaatti

Välipala klo 9.00

banaani

Välipala klo 12.00

2kpl ruisviipale, becel
2 siivua kalkkunaleikkelettä
kurkkua

Lounas klo 13.30

2 dl kaalilaatikkoa
3 dl rasvaton maito

Päivällinen klo 16.30

herkkusienikeittoa
2 kpl näkkileipää
2 siivua kinkkua

klo 19.30

1 prk tonnikalaa öljyssä
2 kpl näkkileipää
2 siivua kinkkua
3 dl rasvatonta maitoa

Liikuntaharjoitteet, päivä 4

klo 7.30

30 min kävelyä, syke 110-125
11.00 kilpailuliikuntaa

klo 18.00

venyttelyä

Selkää jomottaa pahasti ja säteilee ulkoreisiin. Istuminen ja seisominen on yhtä tuskaa.

Ruokailut, päivä 5

klo 07.30

3 dl kaurapuuro, Becel-silmä
2 kpl ruisviipale, Becel
tomaattia
2 kpl kananmuna
kahvi

klo 9.30

Banaani

klo 13.00

70 g possunfilee
kaalilaatikkoa
tomaatti
3 dl rasvaton maito

16.30

1prk tonnikalaa öljyssä
2 kpl ruisviipale, Becel
lehtisalaattia

Liikuntaharjoitteet, päivä

klo 10.00

verryttelyä 15 min
salibandya 15 min, syke 100-140)
venyttelyä 25 min

14.00

hieronta

Jotain meni pieleen, pahoittelemme. Koita hetken päästä uudelleen.

  • Kommentointi vaatii toimiakseen JavaScriptin
Näytä kerralla: kommenttia

Kirjoita kommentti 

Kommentit

Kirjoita kommentti

Kirjoittaja hyväksyy kommentointiosion kirjoittamisen säännöt sekä sitoutuu lisäksi noudattamaan MTV Oy:n sähköisten palvelujen yleisiä käyttöehtoja.

Yhteystiedot
Kommentti
Toiminnot


Suurin pudottaja (Biggest Loser) arkisin 30.5.2011 alkaen klo 18.00



Lähetä palautetta Ohjelman nettisivut tuottaa Noora Pohjanheimo. Tuotanto: Solar Television.