Tiedätkö, paljonko sinun pitää syödä D-vitamiinia?

Puolitoista vuotta sitten laadittujen ravitsemussuositusten mukaan suomalaisten on hyvä popsia D-vitamiinivalmisteita.

Tarvitsemme D-vitamiinia etenkin talvella, sillä silloin auringonvalo on piilossa, eikä ihminen itse pysty tuottamaan tarvitsemaansa vitamiinimäärää.

Tuolloin myös ruoasta saattaa olla vaikea saada riittävästi D-vitamiinia, jos ei syö kalaa tai käytä vitamiinilla täydennettyjä elintarvikkeita.

Viimeisin tutkimustieto suomalaisten D-vitamiinin käytöstä on vuodelta 2007, jolloin suositukset eivät vielä olleet voimassa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkija Marja-Leena Ovaskainen kertoo, että tuolloin 18 prosenttia aikuisista miehistä ja 34 prosenttia naisista käytti D-vitamiinivalmisteita.

D-vitamiinitabletit, jotka eivät täyttäneet suosituksia:

Dee-tabs, Multi-tabs

Sana-Sol, appelsiini

Rainbow D-vitamiini,mansikka-vadelma

D-max, mansikka-vadelma

Hyvän olon D-vitamiini

Pirkka D3 -vitamiini

Musta aurinko, salmiakki

Vitatabs D 25

Force vitamin D 125

Mega D3

Lähde: Yle, Akuutti-ohjelma

– Nykyään suositusten myötä prosenttiosuus on huomattavasti suurempi, koska esimerkiksi kaikille yli 60-vuotiaille suositellaan D-vitamiinia.

Suomalaiset syövät D-vitamiinia eniten keväällä kevätväsymyksen koittaessa.

– Tästä ei ole tutkimustietoa, mutta arvioin, että suomalaiset hankkivat keväällä eniten vitamiineja väsymyksen varalle, eikä syksyllä.

Varmaa on kuitenkin se, että eteläsuomalaiset ja pääkaupunkiseudulla popsivat vitamiineja eniten. Tutkimuksen mukaan myös korkeasti koulutetut sekä keski-ikäiset ja ikääntyneet naiset suosivat vitamiineja.

– Ne, joilla ruokavalio on muutenkin hyvä, käyttävät ravintolisiä eniten, Ovaskainen tarkentaa.

Ravitsemussuositus D-vitamiinin käytölle:

– 19-60-vuotiaat: 7,5 mikrogrammaa vuorokaudessa, jos ruokavalioosi ei kuulu vitaminoituja maitotuotteita 1/2 litraa päivittäin, kalaa 2-3 kertaa viikossa ja vitaminoituja ravintorasvoja leivällä.

– 2-18-vuotiaat: 7,5 mikrogrammaa vuorokaudessa ympäri vuoden.

– alle 2-vuotiaat: 10 mikrogrammaa vuorokaudessa ympäri vuoden.

– yli 60-vuotiaat: 20 mikrogrammaa vuorokaudessa ympäri vuoden.

– Raskaana olevat ja imettävät: 10 mikrogrammaa vuorokaudessa.

(MTV3)

Osallistu keskusteluun

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.