Mainos
Mainos
Hyvää elämää kansikuva

Matonpesu edessä? Näin vältät selkäkivut

Mattojen pesu kuuluu monen kesäaskareisiin. Se kannattaa tehdä selkää kuunnellen ja säästäen, jotta seuraavana päivänä ei joudu kärsimään kivuista. Lue alta Selkäliiton vinkit.

Avain ergonomiseen matonpesuun on siinä, että voima otetaan keskivartalosta.

  • Asetu matonpesupöydän ääreen lantionlevyiseen haara-asentoon ja liu'uta lapoja alaspäin.
  • Jos käytössä ei ole pesupöytää, ota pesuvälineeksi pitkävartinen harja.
  • Matonpesijän voimanlähde on hyvä keskivartalon tuki. Aktivoi keskivartalo vetämällä napaa kevyesti sisään ja suoristamalla ryhti.
  • Tee pesutyö vartalon edessä ja siirrä mattoa pesun edetessä. Näin selkä ei rasitu kurottelusta ja kierroista.
  • Vaihda pesukättä silloin tällöin. Voit myös ottaa vapaalla kädellä tukea pesupöydästä.
  • Kun käsittelet märkää mattoa, nosta jaloilla älä selällä. Pidä mattoa lähellä kehoasi, näin taakka on helpompi kantaa ja selkä pysyy hyvässä asennossa.

Lähde: Selkäliitto​​​​​​​

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme