Mainos
Mainos

Eroon inhottavista krampeista – näin se onnistuu!

Krampit ovat ikävä vaiva treenin aikana tai sen jälkeen. On onneksi muutamia tapoja välttyä tältä inhottavalta ongelmalta.

Kunnon kannattaa antaa kohota pikkuhiljaa, sillä kramppi iskee usein muun muassa väsyneeseen lihakseen. Lue myös kolme muuta tapaa ehkäistä kramppeja:

1. Nesteytys

On äärimmäisen tärkeää juoda riittävästi vettä, sillä usein krampit johtuvat nestehukasta. Tankkaa siis riittävästi nesteitä ennen treeniä ja myös treenin aikana.

2. Venyttele

Kramppaako sinulla usein joku tietty kehonosa? Venyttele ainakin sitä aina ennen treeniä. Tällöin vältyt inhottavalta vaivalta treenin aikana. On myös aina syytä venytellä treenin jälkeen, jotta lihakset rentoutuvat tarpeeksi.

3. Ravintoaineet

Oikeanlaisella ruokavaliolla on suuri merkitys kramppien ennaltaehkäisyn kannalta. Kannattaa pitää huoli, että saa tarpeeksi ainakin magnesiumia ja kalsiumia joka päivä. Näiden kahden mineraalin puute lisää nimittäin kramppien syntymistä. Magnesiumia saa muun muassa pähkinöistä ja kalsiumia taas maitotuotteista sekä appelsiineistä.

Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

MTV käyttää palveluissaan evästeitä tarjotakseen paremman käyttökokemuksen. Pyydämme sinua perehtymään uudistuneeseen tietosuoja- ja evästekäytäntöömme, joka on saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/tietosuoja.

Hyvä asiakkaamme, tarjotaksemme teille entistä parempaa palvelua olemme päivittäneet MTV:n palveluiden käyttöehtoja. Voitte perehtyä ehtoihin, jotka ovat saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/kayttoehdot