Mainos
Mainos

GRAFIIKKA: Vaivaako vatsa tai jatkuva flunssa? Taustalla voi olla vitamiinin puutos

Moni kärsii kiusallisista vaivoista, joiden taustalta löytyykin ruokavaliolla helposti korjattavissa oleva vitamiinin puutos.

Daily Mailin artikkelissa ravitsemusasiantuntija Charlotte Watt muistuttaa, että keho kuluttaa enemmän ravintoaineita stressaantuneena. Vitamiinin puutos voi siis olla myös stressin aiheuttamaa.

Jos koet itsesi stressaantuneeksi, yritä rauhoittaa arkeasi. Huomaatko eroa: rauhoittuuko vatsa tai paraneeko sitkeä flunssa?

Oireilu näkyy muun muassa halkeilevina huulina ja valkoisina täplinä kynsien pinnalla. Jos et usko vaivojesi syyksi stressiä, kokeile lisätä vitamiinien saantia näillä vinkeillä:

Suunpielten haavaumat

johtuvat B6-vitamiinin puutoksesta.

Syö näitä: porkkana, kananmuna, kala, parsakaali, avokado, banaani, liha, pinaatti, kana, herneet, auringonkukansiemen, pavut, tumma riisi, täysjyvä, saksanpähkinä, kaali, maissi ja peruna

Hampaiden narskuttelu

voi olla merkki B5-vitamiinin puutoksesta.

Syö näitä: naudanliha, kananmuna, vihannekset, maksa, sienet, pähkinät, suolaisen veden kalat, ruisjauho, munuainen ja palkokasvit

Valkoiset täplät kynsissä

kertovat sinkin puutoksesta. Usein täplien luullaan viittaavan liian vähäiseen kalsiumin saantiin.

Syö näitä: kala, liha, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, pinjansiemen, pähkinät, osterit, simpukat, ravut, ruisjauho ja cheddarjuusto

Suoliston ongelmat

viittaavat magnesiumin puutokseen.

Syö näitä: tattari, pähkinät, soijapavut, tumman vihreät vihannekset, porkkana, herneet, bataatti, seesamin- ja auringonkukansiemenet, linssi, avokado, kukkakaali, kala ja liha

Vertavuotavat ikenet

johtuvat C-vitamiinin puutoksesta.

Syö näitä: marjat, sitrushedelmät, vihreät vihannekset, parsa, avokado, parsakaali, ruusukaali, cantaloupe, lehtikaali, mango, sipuli, papaija, herneet, ananas, retiisi, pinaatti, mansikka, tomaatti ja vesikrassi

Kovat näppylät

reisissä ja käsivarsissa voivat olla merkki liian vähäisestä E-vitamiinin saannista.

Syö näitä: kylmäpuristetut kasviöljyt, tumman vihreälehtiset vihannekset, linssit, pähkinät, siemenet, kokojyvät, tumma riisi, kananmuna, rakkolevä, maito, kaura, luomuliha, soijapavut, bataatti ja vesikrassi

Jatkuvat nielu- ja keuhkoputkentulehdukset

kertovat A-vitamiinin puutoksesta.

Syö näitä: aprikoosi, parsa, parsakaali, cantaloupe, porkkana, papaija, persikka, kurpitsa, punainen paprika, pinaatti, vesikrassi, maksa ja kalanmaksaöljy


Grafiikka: Annika Syvälähde

Lähde: Daily Mail

Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme