Mainos
Mainos

Huipputehokasta! Kuinka paljon kaloreita suosittu CrossFit-treeni polttaa?

CrossFit-treeniä on usein kehuttu rankkuuden ja tehokkuuden vuoksi. Cindy-niminen CrossFit-treeni poltti 261 kilokaloria yhdellä treenikerralla!

Jokaisen kovasta kunnosta haaveilevan mielessä lienee yksi keskeinen kysymys: millainen treenimuoto on tehokkain?

CrossFit-treeniä on usein kehottu rankkuuden ja tehokkuuden vuoksi. Kennesaw Staten yliopiston tutkijat selvittivät, paljonko kaloreita treenaaminen kuluttaa.

Cindy-niminen CrossFit-treeni poltti 261 kilokaloria, vaikka treeni täytyy suorittaa 20 minuutissa. Tutkijan mukaan koko treeni sisälsi vain kolme kehonpainoharjoitusta, mutta koska ne käyttivät hyväkseen kehon kaikkia lihaksia ja treeni tehtiin korkealla intensiteetillä, kalorinkulutuskin nousi muhkeisiin mittoihin. Kuntosalitreeni polttaa enemmän, mutta se myös kestää kauemmin.

Entä miten treeni pärjää vertailussa kuntosaliharjoituksiin? Men’s Health -lehti koosti taulukon, josta selviää, kumpi treeni on tehokkaampi.

Keskimääräinen syke

  • Crossfit 171
  • Kuntosali 156

Aika, joka treeniin kuluu

  • Crossfit 20
  • Kuntosali 29

Kilokaloreita paloi minuutissa

  • Crossfit 13
  • Kuntosali 10

Kalorinkulutus kokonaisuudessaan

  • Crossfit 261
  • Kuntosali 289

Kokeile Crossfit-treeniä

Aseta kellosi hälyttämään 20 minuutin kuluttua. Suorita seuraavat liikkeet:

  1. 5 leuanvetoa
  2. 10 punnerrusta
  3. 15 kyykkyä

Kun olet saanut kaikki liikkeet suoritettu, olet tehnyt yhden kierroksen. Tee niin monta kierrosta kuin kykenet, ennen kuin kello hälyttää.

Men’s Health -lehden osanottajien keskiarvo oli 18 kierrosta; ennätystä pitää hallussaan CrossFit-treenaaja Chris Spealler, joka on tehnyt 20 minuutissa 38 kierrosta.

Nappaa treenivinkit:




Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme