Mainos
Mainos

Lankutus, mikä mahtava teholiike: Aloita 20 sekunnilla päivässä ja vartalosi muuttuu!

Kyllä, lankuttaminen tekee ihmeitä vartalolle – ja voit aloittaa tämän tehotreenin toteuttamisen vain 20 sekunnilla päivässä!

Lankuttamishaasteet ovat äärimmäisen suosittuja, sillä sen voi toteuttaa myös kotona tai vaikkapa puistossa. Myös ajatus siitä, että alussa lankuttamista tarvitsee tehdä vain 20 sekuntia ensimmäisinä päivinä, houkuttelee monia haastamaan itsensä. Hiljaa hyvää tulee!

Lankuttamisen hyötyjä:

Lankuttamista pidetään yhtenä parhaimpana omalla kehonpainolla tehtävänä liikkeenä, joka vahvistaa core- eli keskivartalon lihaksia. Lankuttaminen vaikuttaa niin jalkoihin, selkään kuin käsilihaksiin sekä se myös kiinteyttää. Tämän lisäksi lankuttaminen parantaa tasapainoa.

Miten teet täydellisen lankun?

28 päivän haaste

Päivä 1      20 sekuntia
Päivä 2      20 sekuntia
Päivä 3      30 sekuntia
Päivä 4      30 sekuntia
Päivä 5      40 sekuntia
Päivä 6      Lepopäivä
Päivä 7      45 sekuntia
Päivä 8      45 sekuntia
Päivä 9      60 sekuntia
Päivä 10    60 sekuntia
Päivä 11    60 sekuntia
Päivä 12    90 sekuntia
Päivä 13    Lepopäivä
Päivä 14    90 sekuntia
Päivä 15    90 sekuntia
Päivä 16    120 sekuntia
Päivä 17    120 sekuntia
Päivä 18    150 sekuntia
Päivä 19    Lepopäivä
Päivä 20    150 sekuntia
Päivä 21    150 sekuntia
Päivä 22    180 sekuntia
Päivä 23    180 sekuntia
Päivä 24    210 sekuntia
Päivä 25    Lepopäivä
Päivä 26    210 sekuntia
Päivä 27    240 sekuntia
Päivä 28    Niin kauan kuin vain pystyt

Haasta itsesi ja kokeile viittä erilaista liikettä:

Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

MTV käyttää palveluissaan evästeitä tarjotakseen paremman käyttökokemuksen. Pyydämme sinua perehtymään uudistuneeseen tietosuoja- ja evästekäytäntöömme, joka on saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/tietosuoja.

Hyvä asiakkaamme, tarjotaksemme teille entistä parempaa palvelua olemme päivittäneet MTV:n palveluiden käyttöehtoja. Voitte perehtyä ehtoihin, jotka ovat saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/kayttoehdot