Mainos
Mainos

Näin paljon kaloreita kulutat kävelemällä – tarkista oman lenkkisi kulutus

Se, kuinka paljon kaloreita kävelylenkilä kuluu, riippuu painostasi, vauhdistasi ja kävelemästäsi maastosta.

Käveleminen voi joidenkin mielestä vaikuttaa jopa liiankin yksinkertaiselta liikuntalajilta, mutta todellisuudessa sen harrastamisella on lukuisia positiivisia vaikutuksia; se kohottaa kuntoasi, tekee hyvää sydämellesi ja auttaa taistelussa monia sairauksia vastaan.

Kaiken tämän lisäksi käveleminen on helppo ja tehokas tapa polttaa kaloreita. Jokainen askel jonka otat, tekee sinulle vain ja ainoastaan hyvää!

Seuraavasta Good Housekeeping -sivuston kokoamasta taulukosta voit tarkistaa, kuinka monta paljon kaloreita tavallisen lenkkisi aikana kuluu.

Jos painat 53–63 kiloa

Kohtuullinen vauhti:

15 minuuttia
50 kcal
30 minuuttia
100 kcal
1 tunti
200 kcal
Nopea vauhti:

15 minuuttia
95 kcal
30 minuuttia
185 kcal
1 tunti
370 kcal
Kävely ylämäkeen: 
15 minuuttia90 kcal
30 minuuttia
180 kcal
1 tunti
355 kcal
Portaiden kävely: 

15 minuuttia
120 kcal
30 minuuttia
240 kcal
1 tunti
275 kcal
Kävely alamäkeen:

15 minuuttia
40 kcal
30 minuuttia
85 kcal
1 tunti
165 kcal


Jos painat 63–73 kiloa

Kohtuullinen vauhti:
15 minuuttia60 kcal 
30 minuuttia112 kcal 
1 tunti225 kcal
Nopea vauhti:

15 minuuttia100 kcal
30 minuuttia214 kcal
1 tunti430 kcal
Kävely ylämäkeen:

15 minuuttia102 kcal 
30 minuuttia204 kcal 
1 tunti408 kcal 
Portaiden kävely: 
15 minuuttia130 kcal 
30 minuuttia275 kcal 
1 tunti545 kcal 
Kävely alamäkeen:
15 minuuttia 50 kcal 
30 minuuttia95 kcal
1 tunti190kcal


Painat 73–82 kiloa

Kohtuullinen vauhti: 
15 minuuttia65 kcal 
30 minuuttia127 kcal
1 tunti255 kcal 
Nopea vauhti: 
15 minuuttia120 kcal
30 minuuttia245 kcal
1 tunti485 kcal
Kävely ylämäkeen:
15 minuuttia115 kcal
30 minuuttia230 kcal
1 tunti465 kcal
Portaiden kävely: 
15 minuuttia155 kcal
30 minuuttia310 kcal
1 tunti620 kcal
Kävely alamäkeen: 
15 minuuttia 54 kcal
30 minuuttia110 kcal
1 tunti215 kcal


Jos haluat tietää, kuinka paljon sinun tulee kävellä, jotta poltat yhden pizzan verran kaloreita, tarkista vastaus täältä

***


Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme