Mainos
Mainos

Nouse ylös lattialta! Hyppynarun avulla perinteisiä vatsalihasliikkeitä paremmat tulokset

Kaiva hyppynaru kaapista! Lapsuudesta tutun välineen avulla voit hankkia itsellesi näyttävät vatsalihakset kesäksi. 

Vaikka tekisit vatsalihasliikkeitä joka päivä koko loppuelämäsi ajan, se ei vielä takaa näyttäviä vatsalihaksia. Totuus on nimittäin se, että vatsalihasten näkyminen perustuu lähinnä matalaan rasvaprosenttiin. Vatsalihaksien kannalta erityisen tehokas laji löytyykin hyppynarutreenistä. 

Jo vartin treeni polttaa tehokkaasti rasvaa

Vatsalihasten saamisessa lähes 90 prosenttia on kiinni ruokavaliosta. Lopuista kymmenestä prosentista vastaavat harjoitukset, jotka auttavat polttamaan rasvaa.

Pelkkien vatsalihasten tekeminen ei rasita kovinkaan paljoa kehoa, eikä myöskään nosta sykettä tarpeeksi. Näistä syistä johtuen kalorinkulutus jää melko vähäiseksi. Lattialla pakertamisen sijaan kannattaa kaivaakin esille yksi tehokkaimmista liikuntavälineistä, nimittäin hyppynaru.

Hyppynaru on tehokas rasvanpolttaja, sillä sen avulla saat tehokkaan treenin lyhyessäkin ajassa. Jo vartin pituinen hyppytreeni polttaa noin 250 kaloria, mutta tehonsa ansiosta kaloreiden poltto jatkuu vielä pitkään harjoituksen jälkeenkin. Tämän jälkipolton ansiosta kalorinkulutus voi nousta huomattavasti.

Kannattaa muistaa, että tehokkaaseen treeniin vaaditaan intensiivistä hyppimistä. Katso esimerkki hyppyharjoituksesta, jonka avulla voit polttaa lyhyessä ajassa enemmän rasvaa kuin koskaan ennen.

Helppo ja tehokas hyppytreeni

Toista videoiden liikkeet kolme kertaa viidentoista minuutin sisällä. Pidä liikkeiden välissä noin kymmenen sekunnin mittaiset tauot. 

Kulutus riippuu siitä, kuinka intensiivisesti hypit.

1. 30 sekuntia tavallista hyppimistä

Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä

2. 30 sekuntia paikallaan juoksua

Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä. 

4. 30 sekuntia vuorojaloin hyppimistä

Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä

5. 30 sekuntia tasajalkahyppyjä puolelta toiselle

Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä

6. 30 sekuntia twist-hyppyjä puolelta toiselle

Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä

Lähde: EliteDaily

Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme