Mainos
Mainos

Rutiini, joka voi pelastaa aamusi – eikä se liity mitenkään syömiseen, juomiseen tai liikuntaan

Toistuessaan tämä harjoitus alkaa puhdistaa mieltä negatiivisuudesta!

Montako minuuttia ehdit olla aamuisin ajattelematta? Aivan – tuskin yhtäkään. Kun heräät, pääsi on jo täynnä kaikkea, stressistä ja työtehtävistä viikonloppusuunnitelmiin.

Treehugger-sivusto esittelee jo vuonna 1992 kehitetyn ratkaisun ongelmaan. Se kulkee nimellä Aamusivut.

Ajatuksena on kirjoittaa kolme sivua tekstiä käsin joka ikinen aamu heti heräämisen jälkeen. Kirjoittaminen täytyy hoitaa käsin, sillä silloin itsesensuurin vaara on pienempi. Toistuessaan harjoitus alkaa puhdistaa mieltä negatiivisuudesta, valituksesta ja satunnaisista, mutta uuvuttavista ajatuksista.

Kun vuodatat kolme sivullista ajatuksia ulos päästäsi, ne lakkaavat pyörimästä hurjasti ympyrää. Kun ajatukset on vangittu sivulle, voit ajatella jotakin muuta.

Ohjeita kirjoittamiseen:

  1. Älä ole luova tai taiteellinen. Ole pikkumainen ja äreä!
  2. Älä kirjoita, jotta olisit ”tuottava”, tai jotta saisit upeita ideoita.
  3. Kirjoita vain itsellesi.
  4. Anna itsesi luoda tuomitsematta sitä, millainen luomus on.
  5. Kirjoittaminen rauhoittaa, avaa mielen lukkoja, auttaa intuitiota ja helpottaa ongelmanratkaisua.

Aamusivuja harrastaa esimerkiksi 4 tunnin työviikko -teoksen kirjoittanut Timothy Ferriss. Mies vannoo, että kyseessä on tehokkain terapiamuoto, johon hän on törmännyt.

***



Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

MTV käyttää palveluissaan evästeitä tarjotakseen paremman käyttökokemuksen. Pyydämme sinua perehtymään uudistuneeseen tietosuoja- ja evästekäytäntöömme, joka on saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/tietosuoja.

Hyvä asiakkaamme, tarjotaksemme teille entistä parempaa palvelua olemme päivittäneet MTV:n palveluiden käyttöehtoja. Voitte perehtyä ehtoihin, jotka ovat saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/kayttoehdot