Mainos
Mainos

Tämä on päivän paras aika käydä pytyllä – noudatatko sinä tätä terveellistä rytmiä?

Toiset meistä käyvät istumassa vessassa kerran viikossa, toiset jopa useamman kerran päivässä. Vaikka jokaisen vessatottumukset ovat yksilöllisiä, on olemassa tieteen selittämä kellonaika, jolloin vessaan olisi terveellisintä suunnata.

Tämä aika on aamulla, tarkemmin sanottuna puoli tuntia sängystä heräämisen jälkeen. 

Aamu on erinomaista aikaa vessaistunnolle siksi, että suolisto käsittelee yön aikana edellispäivänä syömämme ruoan. Herätessämme suolisto on valmis vapauttamaan itsensä näistä edellispäivän jätteistä.

Varaa aamutoimille riittävästi aikaa

Vaikka ihannetapauksessa meidän tulisi käydä vessassa puolen tunnin kuluttua heräämisestä, kaikilta tämä ei onnistu. Epäsäännöllisestä suolen toiminnasta kärsivän kannattaa pyrkiä saamaan suolistonsa takaisin rytmiin, sillä elimistön kannalta terveellisintä olisi, jos suoli toimisi joka päivä samaan aikaan.

Jos kärsit epäsäännöllisestä vessarytmistä, kokeile seuraavia kikkoja. 

1. Yritä pitää ruokailutottumukset ja unirytmi säännöllisenä.

2. Varmista, että ruokavalio sisältää tarpeeksi kuituja, hedelmiä ja vihanneksia.

3. Liiku säännöllisesti.

4. Juo riittävästi vettä.

5. Välttele pitkälle jalostettuja elintarvikkeita.

6. Mene vessaan aina hädän yllättäessä. Pidättäminen lisää kaasun muodostumista ja lisää turvotusta, mutta se voi vahingoittaa myös paksusuoltasi. Suunnittele aamurutiinisi niin, että sinulle jää tarpeeksi aikaa asioilla käymiseen.

Video: Tämä vinkki on hyödyllistä opetella esimerkiksi pikkujoulukautta ajatellen. 


Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme