Mainos
Mainos

Tee tutusta liikkeestä entistäkin tehokkaampi – treeni vie vain 3 minuuttia

Superliikkeenä pidetystä lankusta on mahdollista tehdä entistä tehokkaampi!

Lankuttaminen on paitsi yhtä tuskaa, myös hyvin tehokasta. Men’s Health -lehden mukaan superliikkeenä pidetystä lankusta on mahdollista saada entistä tehokkaampi: siihen täytyy vain yhdistää punnertaminen.

Nojaa penkkiin tai valitsemaasi tukeen, joka on tarpeeksi pehmeä, jotta käsiisi ei satu.

Siirry punnerrus-liikkeen aloitusasennossa perus-lankutusasentoon. Kävele käsillä takaisin punnerruksen aloitusasentoon, ja hyppää taas takaisin lankutusasentoon.

Vaihda siis tämä asento:

Tähän asentoon:

Liikkeessä tärkeintä on pitää lihakset vakaina. Tee liikerataa 20 sekuntia. Lepää 10 sekuntia ja toista. Yritä tehdä 20 sekunnin puristuksia yhteensä 5–10 kappaletta peräkkäin.


Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

MTV käyttää palveluissaan evästeitä tarjotakseen paremman käyttökokemuksen. Pyydämme sinua perehtymään uudistuneeseen tietosuoja- ja evästekäytäntöömme, joka on saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/tietosuoja.

Hyvä asiakkaamme, tarjotaksemme teille entistä parempaa palvelua olemme päivittäneet MTV:n palveluiden käyttöehtoja. Voitte perehtyä ehtoihin, jotka ovat saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/kayttoehdot