Mainos
Mainos

Unen määrällä huima vaikutus painoosi – lue!

Kun saat tarpeeksi unta, onnistut pudottamaan painoa. Uuden tutkimuksen mukaan riittävä uni pitäisi ottaa osaksi liikalihavuuden hoito-ohjelmaa.

Uusi tutkimus vahvistaa, että riittävä uni auttaa pudottamaan painoa. ScienceDaily -verkkosivusto julkaisi tuoreen tutkimuksen, joka määrittelee riittämättömän unen osasyyksi liikalihavuudessa.

Canadian Medical Association Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan riittävä uni, terveellinen ruokavalio ja kuntoilu ovat oleelliset osat painonpudostusta – ja mikä tärkeintä, ne pitäisi lisätä osaksi liikalihavuuden hoito-ohjelmaa.

– Painonpudotuksen salaisuus ei välttämättä ole yksinkertaisesti "syö vähemmän, liiku enemmän ja nuku paremmin". Tulosten mukaan nukkumistapojen vaikutusta ei kuitenkaan saa aliarvioida tärkeänä osana painonhallintaa ja liikalihavuuden hoitoa, sanoo tohtori Jean-Phillippe Chaput.

Chaputin mukaan nukkumista tulisi suositella osana terveellistä elämäntyyliä, sillä unen puute säätelee ruokahaluamme vaikuttamalla ruokahalua hillitseviin hormoneihin. Tutkimusten mukaan aikuinen tarvitsee noin 7-8 tuntia unta yössä.

Tutkijoiden mukaan unen määrän ja laadun avulla voitiin ennustaa laihdutusohjelmaan osallistuneiden henkilöiden kilojen kariseminen. The Canadian Obesity Network onkin lisännyt riittävän unen mukaan uusiin liikalihavuuden hoito-ohjeisiinsa.


AVA

Kuva: Shutterstock

Lähde: ScienceDaily

Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme