Mainos
Mainos

Yle: Osa suomalaislapsista treenaa aivan liikaa: "Jos kynttilää on poltettu molemmista päistä, voi liikunta jäädä pitkäksi aikaa"

Lapsen ylirasitustilasta kertovat esimerkiksi jatkuvat rasitusvammat sekä se, että hän on aina väsynyt ja kiukkuinen.

Osa suomalaislapsista treenaa liikaa. Lapsen urheiluharrastus saattaa sisältää treenit aamulla ja illalla, niin, että treeniä kertyy kymmeniä tunteja viikossa. Aiheesta uutisoi Yle.

Näin tunnistat lapsen ylirasitustilan

Lapsen ylirasitustilasta kertovat jatkuvat tai uudet rasitusvammat ja kivut sekä se, että hän on aina väsynyt ja kiukkuinen. Lapsi ei välttämättä saa nukuttua eikä ehdi tehdä läksyjä, koska treenit painavat päälle. Myös palautuminen häiriintyy.

– Yksi tärkeä ja yksinkertainenkin sääntö on, että lapsi tai nuori lähtee harrastuksen pariin hymyssä suin, ja tulee sieltä myös takaisin kotiin samalla fiiliksellä. Jos näin ei ole, on jotain jo pielessä, fysiikkavalmentaja Marko Yrjövuori kertoo Ylelle.

Lapsi treenaa ja kasvaa samaan aikaan. Siksi hän alttiimpi rasitusvammoille, esimerkiksi rasitusmurtumille.

Tärkeintä olisi liikkua monipuolisesti

Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukan mukaan lapsi ei välttämättä osaa tehdä treeneissä tarvittavia liikkeitä oikein ilman ohjausta, ja esimerkiksi jalkapallotreeneissä valmentajan voi olla vaikeaa havaita, jos lapsi juoksee väärin.

Tärkeintä olisikin liikkua monipuolisesti, niin, ettei harjoitellessa tehdä aina samoja liikkeitä. Myös monipuolinen, terveellinen, kotiruoka tukee urheiluharrastusta.

– Lapsi ei tarvitse älytöntä proteiinien ja hiilihydraattien erittelyä, vaan ennemminkin tavallista kotiruokaa. Paljon liikkuvalle lapselle on äärimmäisen tärkeää, että hän saa tarpeeksi energiaa ravintorikkaasta ruoasta. Yksi banaani ennen treenejä ei riitä, Laukka toteaa.

– Jos kynttilää on poltettu molemmista päistä ja ilo urheilusta on kadonnut, voi liikunta jäädä pitkäksi aikaa. Se on iso ongelma.

Lähde: Yle.fi

***

 

Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

MTV käyttää palveluissaan evästeitä tarjotakseen paremman käyttökokemuksen. Pyydämme sinua perehtymään uudistuneeseen tietosuoja- ja evästekäytäntöömme, joka on saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/tietosuoja.

Hyvä asiakkaamme, tarjotaksemme teille entistä parempaa palvelua olemme päivittäneet MTV:n palveluiden käyttöehtoja. Voitte perehtyä ehtoihin, jotka ovat saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/kayttoehdot