Mainos
Mainos

Miten päästä kuorsauksesta eroon? Lue vinkit!

Miten päästä kuorsauksesta eroon? Työterveyslaitoksen apulaislääkäri Christe Hublin neuvoo.

Kuorsaaja harvoin itse tietää vaivastaan, mutta muita kanssanukkujia se häiritsee. Se voi myös vaikuttaa unen laatuun, jolloin olo on väsynyt pitkänkin yön jälkeen.

Mistä yleinen vaiva oikein johtuu?

Kun sisään- ja uloshengityksen ilmavirtauksen vastus kasvaa nielun alueen kudokset alkavat väristä, ja tuottavat kuorsausäänen, Työterveyslaitoksen apuläislääkäri, neurologian dosentti Christer Hublin sanoo.

Kuorsaaminen voi johtua monista eri tekijöistä, kuten ylipainosta ja nenän tukkoisuudesta. Myös hengitystä lamauttavat aineet, kuten erilaiset lääkkeet vaikuttavat. Lisäksi alkoholi ja tupakka voivat olla tämänkin vaivan syy, joten aivan ensimmäiseksi kannattaa kiinnittää huomiota omiin elämäntapoihin.

– Jos kuorsaus on kovin häiritsevää, on olemassa reseptittömiäkin vaihtoehtoja, joita voi aluksi kokeilla. Erilaisia tippoja, suihkeita ja laastareita. Lääkäri voi määrätä myös lääkkeitä nenä tukkoisuuteen, joka on vaivan yleinen syy. Varsinaisia kuorsauslääkkeitä ei kuitenkaan ole.

Nuku oikein

Hublin neuvoo lisäksi kiinnittämään huomiota nukkumisasentoon.

– Korkeaa tyynyä ei kannata käyttää, koska silloin kaularanka menee kaarelle, jolloin hengitystiet ahtautuvat. Tyynyn on oltava matalampi ja etureunastaan korkeampi, jolloin niska on selkeästi ojennettuna.

Myös perinteinen poppaskonsti, tennispallo selän alla, on toiminut apuna monelle.

– Jos kuorsaaminen liittyy johonkin tiettyyn asentoon, kuten selällään nukkumiseen, on tennispallo varsin perinteinen keino. Osalla se myös toimii erittäin hyvin, Hublin kertoo.

Kuorsaamisesta eroon

  • Voimakas ja jokaöinen kuorsaaminen voi johtaa jopa sairauteen, joten se kannattaa hoitaa.
  • Syy voi olla myös rakenteellinen, joten käy lääkärissä asian vuoksi.
  • Päiväväsymys aiheuttaa kuorsaamista.
  • Jos olet ylipainoinen, laihduta, sillä se on yleinen syy uniongelmiin.
  • Pyri nukkumaan kylkiasennossa, sillä kuorsaus on yleisintä selällään nukkuessa.
  • Älä käytä liian korkeaa tyynyä.
  • Kokeile apteekista saatavia suihkeita ja tippoja, niistä on apua joissain tapauksissa.

(MTV3)

Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme