Mainos
Mainos

Nämä yksinkertaiset vinkit pitävät vyötärön hoikkana ja olon virkeänä!

Jatkuva istuminen altistaa monille sairauksille, väsyttää ja tuo helposti lisäkiloja vyötärölle. Näillä neuvoilla maksimoit ajan, jonka vietät seisten.

Puhu työkaverille kasvokkain, älä sähköpostilla

Sen sijaan, että lähettelisit samalla työpaikalla edestakaisin sähköposteja työkaverisi kanssa, nouse tuoliltasi ja kävele hänen luokseen. Seisahda viereen puhumaan tai ehdota vaikka yhteistä kävelyä.

Valitse istuimeksesi baarituoli

Kun olet ulkona vaikka ravintolassa, istuudu matalan penkin sijaan korkean baarijakkaran päälle. Levitä jalkasi hieman lantiota leveämpään haara-asentoon niin, että osa painostasi siirtyy alaraajoille. Sen jälkeen työnnä lantiota eteenpäin: selkä taittuu pienelle kaarelle. Tässä asennossa selkärankasi säilyy S-asennossa ja paino jakautuu tasaisemmin eri puolille kehoa.

Astele edestakaisin puhelimessa puhuessasi

Investoi laadukkaisiin hands free-kuulokkeisiin. Ne korvillasi voit kävellä täysin vapaasti ympäriinsä rasittamatta edes kättäsi. Vaikka vain seisoisit puhuessasi, siirtelet luonnollisesti painoa jalalta toiselle.

Liiku syömisen jälkeen

Lähde edes pienelle kävelylle ruokailun jälkeen. Pienikin liikkuminen vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja alentaa veren rasvapitoisuutta.

Rakenna työpisteelle erikorkuisia tasoja

Totta kyllä, et voi hankkia itsellesi yhtään enempää pöytiä kuin pomo tai nurkkauksesi sallii – mutta se ei tarkoita, ettetkö voisi muokata työpisteestäsi omanlaistasi. Tee siis loosistasi sellainen, että työnteko onnistuu myös seisten ja vartalosi pääsee tekemään erilaisia kiertoliikkeitä päivän mittaan. Et tarvitse kuin laatikon, matalan rahin ja muutaman kirjan: laatikon päälle laitat välillä tietokoneen, rahille lasket hetken päästä takapuolesi ja kirjat siirrät lattialle tietokoneen alle.

Jos pelkäät työpisteakrobatian aiheuttavan kummastuneita katseita, istu ainakin jalat ristissä. Lantiosi työntyy silloin luontaisesti eteenpäin, ja selkäsi pysyy terveellisessä S-asennossa.

(MTV3)

Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

MTV käyttää palveluissaan evästeitä tarjotakseen paremman käyttökokemuksen. Pyydämme sinua perehtymään uudistuneeseen tietosuoja- ja evästekäytäntöömme, joka on saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/tietosuoja.

Hyvä asiakkaamme, tarjotaksemme teille entistä parempaa palvelua olemme päivittäneet MTV:n palveluiden käyttöehtoja. Voitte perehtyä ehtoihin, jotka ovat saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/kayttoehdot