Mainos
Mainos

Oireet paljastavat: Nukutko hyvin vai huonosti?

Markku Partinen ja Maarit Huovinen listaavat Unikoulu aikuisille -kirjassa, millaisista oireista kärsii huonosti nukkuva ihminen.

Tyypillinen huonosti nukkuva ihminen stressaa helposti työasioitaan myös nukkuessaan, joka voi aiheuttaa erilaisia univaikeuksia, kuten hampaiden narskuttelua ja katkonaista unta.

Näin Markku Partinen ja Maarit Huovinen kuvailevat Unikoulu aikuisille -kirjassa hyvän ja huonon nukkujan arkkityypit.

Tyypillinen huonosti nukkuva ihminen:

  • On tunnollinen työssään
  • Ei tee eroa työn ja kotielämän välillä
  • Ei pidä riittäviä lepo- tai ruokataukoja
  • Ei osaa sanoa "ei"
  • Pyrkii jatkuvasti hyvään työsuoritukseen, koska on uskollinen työnantajalleen
  • Pelkää jotain, kuten työpaikan menetystä, jolloin ahdistus ja unihäiriöt lisääntyvät
  • On aamulla ärtynyt
  • Heräilee öisin
  • Nukahtamisviive pitkä, keskimäärin 30 minuuttia
  • Kuorsaa joka yö
  • On väsynyt päivisin
  • Nukahtelee päivisin

Hyvin nukkuva ihminen:

  • Ei uuvu päivällä
  • Osaa erottaa työn vapaa-ajasta
  • Uskaltaa pyytää apua työssään, jos taakka on liian suuri
  • Osaa sanoa "ei"
  • Keskustelee työnantajan kanssa voimavarojen riittävyydestä, mikäli siihen on tarvetta
  • Osaa järjestää työn ja vapaa-ajan niin, että tekemistä ei ole jatkuvasti
  • Muistaa levätä välillä
  • Uni on syvää, riittävän pitkää ja rauhallista, jonka vuoksi olo on levännyt kun herätyskello soi
  • Ei heräile öisin
  • Ei kuorsaa usein
  • Ei kärsi päivällä väsymyksestä

Lähde: Parttinen. Huovinen. Unikoulu aikuisille, opi selättämään unettomuus. WSOY 2011

(MTV3)

Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

MTV käyttää palveluissaan evästeitä tarjotakseen paremman käyttökokemuksen. Pyydämme sinua perehtymään uudistuneeseen tietosuoja- ja evästekäytäntöömme, joka on saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/tietosuoja.

Hyvä asiakkaamme, tarjotaksemme teille entistä parempaa palvelua olemme päivittäneet MTV:n palveluiden käyttöehtoja. Voitte perehtyä ehtoihin, jotka ovat saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/kayttoehdot