Mainos
Mainos

Poista tämä esine makuuhuoneesta – nukut paremmin

Unettomuus on varmasti ajoittain vaivannut myös sinua? Pyörit sängyssä, vilkuilet kelloa ja hermostut, kun vielä ei nukuta vaikka kohta pitää herätä. Kokeile tätä käsittämättömän yksinkertaista vinkkiä.

Nukahtaminen ei aina vain ole niin helppoa kuin luulisi. Vaikka et kärsisikään unettomuudesta, voi nukahtaminen usein olla silkkaa tuskaa. 

Riittävä määrä unta on elintärkeää ihmisille. Satunnainenkin unettomuus heikentää toimintakykyä. 

– Jos nukkuu viikolla pari tuntia tunnin tai parin vähemmän kuin oma tarve on, alkaa loppuviikolla toimintakyky olla aika heikko, kertoo neurologian dosentti Christer Hublin.

Mikä sitten keinoksi?

Älä katsele kelloa nukkumaan menon ja ylösnousemisen välillä.

Tee makuuhuoneestasi ajaton vyöhyke ja poista kellot. 

– Kellon seuraaminen on tehokas tapa pysyä hereillä, eikä se suinkaan edistä nukahtamista, Hublin huomauttaa.

– Jos olet laittanut herätyksen aamuksi, luota siihen.

Lisää aiheesta? Katso Studio55, vieraana professori Mikko Härmä ja aiheena unettomuus. 


Jos video ei näy mobiililaitteellasi, valitse täysversio sivun alalaidasta.

Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme