Mainos
Mainos

Valo laittaa sisäisen kellon oikeaan

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan keinovalo auttaa heräämään pimeänä aamuna.

Pimeät aamut vaikeuttavat heräämistä ja moni on alakuloinen ja väsynyt valon vähetessä.

Sängystä nouseminen on vaikeaa, koska yöhormonia, eli melatoniinia, erittyy aivoissa vielä heräämisen jälkeenkin.

Kirkasvalolamppu auttaa heräämään aamuisin, mutta sen käytön on oltava säännöllistä. Auringon korviketta on nautittava vähintään viitenä päivänä viikossa 30-60 minuuttia kerrallaan. Illalla nautittu valohoito ei vaikuta seuraavaan päivään, vaan lampun on oltava päällä nimenomaan aamulla, eli aamukuuden ja kymmenen välillä.

Myös talviaikaan siirtyminen haittaa heräämistä. Unitutkijoiden mielestä kellojen siirtäminen ei ole ihmisen terveyden kannalta tarkoituksenmukaista ja jopa 2/3 ihmisistä kärsii ajan muuttumisesta.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos/ Tervesuomi.fi

Kuvat: Shutterstock

(MTV3)

Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

MTV käyttää palveluissaan evästeitä tarjotakseen paremman käyttökokemuksen. Pyydämme sinua perehtymään uudistuneeseen tietosuoja- ja evästekäytäntöömme, joka on saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/tietosuoja.

Hyvä asiakkaamme, tarjotaksemme teille entistä parempaa palvelua olemme päivittäneet MTV:n palveluiden käyttöehtoja. Voitte perehtyä ehtoihin, jotka ovat saatavissa osoitteessa www.mtv.fi/yritys/kayttoehdot