Mainos
Mainos

4 saksanpähkinää tai 30 pistaasia – paljonko on sata kilokaloria eri pähkinöiden muodossa?

Pähkinöiden sisältämät energiamäärät eroavat huomattavasti toisistaan. 

Pähkinät ovat terveellistä naposteltavaa, sillä ne sisältävät runsaasti sydänystävällisiä, tyydyttymättömiä rasvahappoja. Rasvapitoisuutensa vuoksi pähkinöissä on kuitenkin runsaasti energiaa, jonka vuoksi etenkin laihduttajien kannattaa pitää määrät maltillisina. 

Kalorimäärissä huomattavia eroja

Ei ole myöskään täysin yhdentekevää, mitä pähkinöitä ruokavaliosi sisältää, sillä pähkinöiden ravintosisältö eroaa huomattavasti toisistaan. Alta olevasta taulukosta voit tarkastaa, monestako pähkinästä sata kilokaloria koostuu pähkinästä riippuen.

​​​​​​​

Kuten huomaat, toisia pähkinöitä voit syödä sataan kilokaloriin kymmenittäin, toisia riittää muutama kappale. Jos haluat saada pähkinöiden terveysvaikutuksista kaiken hyödyn irti, kannattaa luopua yhdestä tavasta, joka voi viedä jopa 90 prosenttia pähkinöiden terveyshyödyistä mukanaan

Lähteet: Fineli, TheKitchn

***


Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme