Mainos
Mainos

6 tehoruokaa – näillä herkuilla hoikistut!

Syötkö tarpeeksi kuitua? Toimiiko aineenvaihduntasi normaalisti? Suuri osa suomalaisista syö liian vähän kuitua. Kuidun syömättä jättäminen puolestaan vaikuttaa heikentävästi aineenvaihdunnan toimintaan ja näin vaikeuttaa painonpudotusta.

Laihduttajalle kuitu on tärkeä usealtakin eri kannalta. Kuitu täyttää vatsaa ja suolta, jolloin nälän tunne tyydyttyy helpommin ja myös aineenvaihdunta tehostuu. Kuitu tasoittaa lisäksi myös verensokerin heilahteluja. Keskivartalolihavuus on usein merkki sokeriaineenvaihdunnan häiriöstä, ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöt saattavat vaikeuttaa painonpudotusta huomattavasti. Keskivartalolihavuus puolestaan kasvattaa riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen.

Lisäämällä kuitua ruokavalioosi saat kehosi sokeriarvot tasoittumaan ja painonhallinta helpottuu. Lisää kuitua päivittäiseen ruokavalioosi ja hoikistu helposti parantamalla samalla terveyttäsi. Nämä raaka-aineet ovat täynnä kuitua jota kehosi tarvitsee.

Vadelma

Tämä ihana punainen herkku on myös täynnä kuitua.

Päärynä

Suurin osa kuidusta on päärynän kuoressa, joten jätä se kuorimatta.

Omenat

Omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Totta se on.

Pavut ja herneet

Proteiinien lisäksi palkokasvit ovat myös täynnä kuitua.

Artisokka

Tämä välimeren maiden herkku on myös kuiturikas kasvis.

Parsakaali

Parsakaali on varsinainen superkasvi, sillä se sisältää runsaasti vitamiineja ja kuitua.

Riika Nykänen/MTV3

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme