Mainos
Mainos

Hups! Nautitko huomaamattasi peräti 120 sokeripalaa?

Karkit sisältävät huikeita määriä sokeria. Jo pienessä 50 gramman karkkipussissa on 15 sokeripalaa. Jättikokoinen 400 gramman pussi hedelmäkarkkeja voi sen sijaan pahimmillaan pitää sisällään jopa 120 sokeripalaa. Litra mehua tai virvoitusjuomaa sisältää myös kymmeniä sokeripaloja.

Liiallisella sokerin nauttimisella voi olla runsaasti terveyshaittoja, esimerkiksi sokeroitujen juomien nauttiminen säännöllisesti voi vaikuttaa diabeteksen syntyyn ja vahingoittaa hampaita.

Alle 20 palaa sokeria päivässä naisille

Päivittäisestä energiansaannista enintään 10 prosenttia saisi tulla elintarvikkeisiin ja ruokaan lisätystä sokerista. Aikuisella naisella tämä tarkoittaa alle 20 ja miehellä alle 25 sokeripalaa päivässä. Määrä täyttyy helposti vaikka osaisikin vältellä karkkia, sillä monet elintarvikkeet sisältävät runsaasti piilosokeria.

Tilastojen perusteella suomalaiset syövät sokeria päivittäin yli suositusten. Suurin osa sokerista tulee teollisuuden makeuttamista elintarvikkeista.

Ruokien, juomien ja herkkujen sokeripitoisuuksia:

Ketsuppi, 1 rkl = 1 sokeripala

Banaani= 4 sokeripalaa

Suklaapatukka (50g) = noin 10-12 sokeripalaa

Energiajuoma, 3,3 dl = 14 sokeripalaa

Iso mansikkapirtelö = n. 16 sokeripalaa

Jäätelö, 500ml = 28 sokeripalaa

Tuoremehu, l litra = 38 sokeripalaa

Jogurtti, 5 dl = 33 sokeripalaa

Virvoitusjuoma, 1,5 litraa = 50 sokeripalaa

Täytelakritsipussi, 250 g = 77 sokeripalaa

Iso hedelmäkaramellipussi, 400 g = 120 sokeripalaa

Lähteet: Sokeriton.fi,

(MTV3)

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme