Mainos
Mainos

Lihakset kasvaa ja rasva palaa – iltasyömisellä onkin huimat hyödyt

Iltapainotteista syömistä ei tutkijoiden mukaan välttämättä kannatakaan vältellä.

Tuoreiden tutkimusten mukaan myöhäinen iltapala voi jopa auttaa lihasten kasvussa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Monet terveysasiantuntijat kehottavat syömään aamu- ja päiväpainotteisesti ja jättämään iltaherkuttelut väliin.

Jokaisen ihmisen kannattaa toki kuunnella omaa kehoaan: joillekin sopii paremmin muutama iso ateria päivän aikana, kun toiset haluavat napostella pieniä annoksia pitkin päivää. Sama pätee myös syömisen vuorokaudenaikoihin.

Nämä tutkimukset puhuvat kuitenkin iltasyömisen puolesta:

1. Iltasyöminen lisää lihasten kasvua

Tuoreen Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä julkaistun hollantilaistutkimuksen mukaan maidosta löytyvien kaseiiniproteiinien nauttiminen iltatreenien jälkeen ja puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa lisää proteiinisynteesiä miehillä.

2. Iltasyöminen nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa

Floridan yliopiston tutkimuksen mukaan pieni hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävä 150 kilokalorin iltapala ennen nukkumaanmenoa nopeuttaa aamuaineenvaihduntaa miehillä.

3. Iltasyöminen vähentää aamunälkää

Pieni iltapala ennen nukkumaanmenoa vähentää aamunälkää Floridan yliopiston tutkimuksen mukaan. Olo pysyy myös kylläisenä pidempään.

Lähde: Men's Health

(MTV LIFESTYLE)

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme