Mainos
Mainos

Onko lempihedelmäsi sittenkin sokeripommi? Katso listaus

Tuoreet hedelmät tyydyttävät terveellisesti makeanhimon. Jos kuitenkin yrität vähentää kokonaissokerin määrää ruokavaliossasi, kannattaa kiinnittää huomiota myös hedelmistä saatavaan sokeriin.

Aktiivisen ja terveen aikuisen ei tavallisesti tarvitse huolehtia saamastaan fruktoosin, eli hedelmäsokerin määrästä. Jos sinulla on tavallista suurempi riski sairastua diabetekseen, tai jos sinun muista syistä pitäisi karsia sokerinkäyttöäsi, kiinnitä huomiota myös hedelmien sokeriin. 

Alla olevasta taulukosta voit tarkistaa, miten paljon sokeria tai kaloreita eri hedelmät sisältävät.

Tuore hedelmä (0,9 dl)Sokerin määrä  (gr)Kokonaiskalorimäärä
Mansikka4,127
Guava4,743
Papaija537
Vesimelooni5,225
Greippi5,936
Cantaloupemeloni6,729
Nektariini6,737
Persikka7,133
Appelsiini7,242
Aprikoosi7,842
Luumu8,439
Päärynä8,449
Ananas8,442
Mustikka8,449
Omena8,844
Mandariini945
Kiwi9,256
Banaani10,176
Kirsikka10,954
Granaattiomena11,670
Mango12,760
Viinirypäle13,857
Viikuna13,862

Lähde: fitsugar.com

(MTV LIFESTYLE)

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme