Mainos
Mainos

Proteiinipitoinen aamupalaherkku – laihduttaja, kokeile tätä!

Haluatko pudottaa painoa, mutta nauttia silti hyvästä ruoasta? Syö aamupalaksi näitä superherkullisia proteiinipannukakkuja.

Kreikkalainen jogurtti, kananmunat ja erilaiset proteiinismoothiet ovat mainioita aamupalaideoita, mutta viikonlopun aamiaisherkuksi kannattaa ehdottomasti kokeilla näitä proteiinipannukakkuja. Yhdessä 200 gramman annoksessa on proteiinia jopa 30 grammaa ja energiaa 378 kcal.

Proteiini on tärkeä osa aamupalaa, jos yrität pudottaa painoa. Se tarjoaa pitkäkestoista energiaa ja ehkäisee lounasajan sokerihimoja. Proteiini antaa myös puhtia, jotta jaksat treenata.

Superherkulliset proteiinipannukakut

Ainekset:

n. 1,8 dl täysjyvävehnäjauhoja
90 g vaniljan makuista proteiinijauhetta
1 rkl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
1 kananmuna
1 rkl vaahterasiirappia
1/2 tl manteliuutetta
2,5 dl vanilja-soijamaitoa tai mantelimaitoa
1 rkl rypsiöljyä
0,6 dl pilkottuja manteleita

Kastikkeeseen:
1 banaani
180 g rasvatonta vaniljan makuista kreikkalaista jogurttia

Kuorrutteeksi:
0,6 dl pilkottuja manteleita
pilkottua banaania

1. Sekoita kulhossa täysjyvävehnäjauhot, proteiinijauhot, leivinjauhe, suola, muna, vaahterasiirappi sekä manteliuute

2. Vatkaa sekaan soijamaito ja rypsiöljy. Lisää pilkotut mantelit

3. Laita paistinpannu tai lettupannu lämpenemään keskilämmölle. Paista pannukakkuja öljyssä. Kun pannukakkutaikina kuplii pannulla, käännä pannukakku ja paista toiselta puolelta kullan ruskeaksi.

4. Tee kastike: Murskaa banaani kulhossa ja vatkaa sekaan kreikkalainen jogurtti.

5. Nauti pannukakut banaanikastikkeen kera ja ripottele päälle vielä pilkottuja manteleita.

Lähde: Fitsugar

(MTV LIFESTYLE)

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme