Mainos
Mainos

Suosikkijuomalla odottamaton vaikutus – vähentää treenaajan ruokahalua!

Tuoreen tutkimuksen mukaan kahvikupillinen ennen liikuntasuoritusta auttaa nauttimaan treenistä enemmän. Lisäksi kuuma kupillinen kofeiinia vähentää ruokahalua.

Journal of Applied Physiology -lehdessä julkaistun pienehkön tutkimuksen mukaan kahvin juonti ennen liikuntasuoritusta voi tehdä liikkumisesta hauskempaa. Lisäksi iloisempi treenimieliala saattaa auttaa syömään vähemmän myöhemmin päivän aikana.

Tutkimuksen ensimmäisessä osassa 14 osallistujaa ottivat joko kofeiinia tai plaseboa 90 minuuttia ennen liikuntasuoritusta kuntopyörällä. Nautittu kofeiinimäärä riippui osallistujan painosta ja vastasi kahta 2,4 desilitran kahvikupillista 68-kiloiselle ihmiselle. 15 minuutin välein osallistujat raportoivat, kuinka vaikealta pyöräily tuntui.

Tulokset paljastivat, että ne osallistujat, jotka olivat nauttineet kofeiinia, kertoivat pyöräilyn tunteen merkittävästi helpommalta verrattuna plaseboa nauttineisiin osallistujiin. Lisäksi ne nauttivat enemmän.

Tutkimusta johtanut Matthew Schubert kertoo olemassa olevan todisteita, joiden mukaan kofeiini saattaa vaikuttaa onnellisuuskemikaaleihin, kuten dopamiiniin ja serotoniiniin.

Nauti treenistä ja syö vähemmän

Schubertin tiimi halusi myös selvittää, kuinka kofeiini vaikuttaa siihen, paljonko ihmiset syövät myöhemmin päivällä. Huomattiin, että plaseboa nauttineet söivät 400 kilokalorin lounaan, mutta kofeiinia nauttineet söivät 72 kilokaloria vähemmän.

Treenistä nauttiminen yhdistettiinkin suoraan vähemmän syömiseen. Schubertin mukaan samat aivokemikaalit vaikuttavat liikunnasta nauttimiseen kuin ruokahaluunkin.

Vaikka tutkimuksessa käytettiin puhdasta kofeiinia, samat tulokset saat luultavasti kahvilla tai kofeiinipitoisella teellä. Schubert muistuttaa kuitenkin nauttimaan kahvin mustana. Suuren, kaloripitoisen frappuccinon tai mocha latten nauttiminen kumoaa nimittäin mahdolliset hyödyt.

LUE MYÖS:

MTV LIFESTYLE

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme