Mainos
Mainos

Tammikuu on muutosten aikaa – tee edes nämä parannukset keittiössäsi

Tammikuu on oivaa aikaa muuttaa pinttyneitä ruokatottumuksia ja elämäntapoja.

Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla, mutta pienetkin muutokset vievät hitaasti kohti terveempää elämäntyyliä. Kokosimme listan, josta voit vapaasti valita ne kohdat, jotka tuntuvat sinulle sopivimmilta!

1. Siivoa jääkaappisi 

Heitä pois pilaantuneet tuotteet, pese tasot ja järjestele tavarat järkevästi.

2. Pidä kerran viikossa lihaton päivä

Valitse viikonpäivä etukäteen, jotta et lipsu lupauksestasi.

3. Hylkää työpaikkaruokala tai suosimasi lounasbuffet viikoksi

Pakkaa joka aamu mukaasi eväät edellisen illan tähteistä. Eväät hillitsevät lounasahmimista ja ovat myös kukkarollesi ystävällinen vaihtoehto.

4. Järjestä kuiva-aineet muovirasioihin

Tutki kuiva-ainekaappisi ja järjestele hiutaleet, jauhot, siemenet, mysli ja pasta muovisiin pakkausrasioihin. Ruoka säilyy rasioissa pidempään. Näin myös löydät haluamasi ruokatarvikkeet helpommin kaapeista.

5. Opettele tiskaamaan astiat heti syömisen jälkeen

Kynnys aloittaa ruoanvalmistus alusta saakka on huomattavasti pienempi, jos keittiö on miellyttävän siisti!

6. Luovu eineslihasta ja pakasteista 

Valmista ruokaa alusta asti tuoreesta lihasta, kokonaisesta kanasta tai kalasta.

7. Osta mielenkiintoinen keittokirja

Inspiroidu resepteistä, ja opettele laittamaan mieleistäsi ruokaa itse. Ruoanlaitto ei ole mitään tähtitiedettä!

8. Syö aamiainen joka aamu

Panosta terveellisyyteen: puuro, luonnonjogurtti, hedelmät ja ruisleipä ovat vähäkalorisia mutta täyttäviä aamiaisvaihtoehtoja.

9. Kokkaa kotiruokaa

Valmista lapsuudestasi tuttuja, helppoja ruokalajeja, kuten vaikka lohikeittoa ja makaronilaatikkoa. Tavallinen kotiruoka on terveellistä, täyttävää ja edullista.

10. Pidä kerran kuukaudessa herkkupäivä

Perinteiset lettukestit ovat mainio tapa viettää sunnuntaita, vaikka sen tekisi yksin!

11. Osta ruokakaupasta jotain todella erikoista raaka-ainetta

Kokeile rohkeasti vaikka kvinoaa, tattarijauhoja tai erilaisia papuja!

12. Leivo pakastimeen leipää ja sämpylöitä

Huomaat, että itse tehty leipä on paljon halvempaa kuin kaupasta ostettu.

13. Tee aina ostoslista ennen ruokakauppaan suuntaamista

Inspiraatio-osteleminen johtaa yleensä herkkujen lappamiseen kärryihin.

14. Vaihda limut ja energiajuomat veteen

15. Luovu valmiskastikkeista

Korvaa valmiskastikkeet, majoneesit ja ketsupit oikeilla mausteilla, ranskankermalla tai tuoreilla yrteillä. Makua on enemmän, mutta kaloreita huomattavasti vähemmän!

Osittainen lähde: Popsugar

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme