Mainos
Mainos

Unohda jauheliha ja broileri! 4 terveellistä proteiinipommia, joita kannattaa syödä

Proteiinia saa muualtakin kuin punaisesta lihasta ja broilerista. 

Foxnews listasi terveellisiä proteiininlähteitä, joita kannattaa sisällyttää ruokavalioon lihan lisäksi tai kokonaan sen asemesta. 

1. Kreikkalainen jogurtti

Kreikkalaisessa jogurtissa on enemmän proteiinia kuin monissa muissa jogurteissa.

Kreikkalainen jogurtti on hyvä vaihtoehto tuomaan proteiinia esimerkiksi aamupalalle. Lisää jogurtin sekaan marjoja, hedelmiä tai pähkinöitä.

2. Lohi

Lohessa on yhtä paljon proteiinia kuin lihassa, mutta terveellisempi vaihtoehto se taatusti on. Lohi on täynnä terveellisiä rasvoja, joten sitä voi syödä huoletta säännöllisesti.

Kyllästyttääkö uunilohi? Mitä, jos kokeilisit tehdä lohesta mehevän burgerin tai vaihtaisit jauhelihatacot seuraavalla kerralla kalaversioon?

3. Kananmunat

Kananmunien nälkää pitävä vaikutus on todistettu useissa tutkimuksissa.

Keitä esimerkiksi viikonloppuna kunnon satsi munia valmiiksi, niin säästät aikaa arkiaamuina. 

Kananmunista on helppo taikoa myös arki-illan päivällinen. Kokeile esimerkiksi kasvismunakasta. 

4. Pavut

Pavut ovat erinomainen proteiininlähde. Erityisen hyvin ne sopivat meksikolaisiin makuihin. Kokeile tortillojen väliin paputäytettä ja keitä lisukkeeksi riisiä. Mausta paputortillat korianterilla, jalapenolla ja sipulilla. 

Pavut tuovat herkullista ekstraa myös esimerkiksi viikonloppuaamiaiselle. 

Lähde: Foxnews

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme