Mainos
Mainos

Kuntoile tehokkaasti – nämä liikuntamuodot polttavat eniten rasvaa

Väitätkö, ettei sinulla ole aikaa kuntoiluun? Jospa varaisit kalenterista pari tuntia viikossa liikuntaan ja käyttäisit ne erityisen tehokkaasti. Huffingtonpost.com listasi liikuntamuodot, jotka polttavat eniten rasvaa.

"En ole laiska, minulla vaan ei ole aikaa." Kuulostaako tutulta selitykseltä, kun pitäisi lähteä kuntoilemaan? Kiinnostavaa kyllä sekä henkinen että fyysinen terveytemme on se asia, joka vaikuttaa niihin muihin asioihin, joita pidämme tärkeinä. Silti kalenteriin ei varata tarpeeksi aikaa liikunnalle.

Kuntoilu ehkäisee todistetusti monia sairauksia, kuten sydän- ja hengitysteiden sairauksia, muutamaa syöpää, korkeaa kolesterolia ja 2-tyypin diabetesta. Se myös vahvistaa luita ja polttaa rasvaa. Liikunnalla on myönteinen vaikutus aivojen toiminnalle, joten se vahvistaa myös henkistä hyvinvointia.

Totuus on, että kiireisimmälläkin on muutama tunti viikossa aikaa keskittyä terveyteensä! Lue Huffingtonpost.comin listaamat liikuntamuodot, jotka kuluttavat eniten kaloreita. Luvut ovat arvioita.

(1000 kaloria = 1 kilokalori)

Maastohiihto

Maksimiteholla: 1 125 kaloria tunnissa

Keskiteholla: 545 kaloria tunnissa

Pyöräily

Maksimiteholla: 850 kaloria tunnissa

Keskiteholla: 570 kaloria tunnissa

Juoksu

850 kaloria tunnissa (jos juokset 1,6 kilometriä/8 min)

Vuorikiipeily

Kiivetessä: 750 kaloria tunnissa

Laskeutuessa: 540 kaloria tunnissa

Hyppynarulla hyppely

Maksimiteholla: 815 kaloria tunnissa

Keskiteholla: 680 kaloria tunnissa

Nyrkkeily

Maksimiteholla: 815 kaloria tunnissa

Keskiteholla: 615 kaloria tunnissa

Soutaminen

Maksimiteholla: 650 kaloria tunnissa

Keskiteholla: 580 kaloria tunnissa

Squash

820 kaloria tunnissa

Uinti

Maksimiteholla: 680 kaloria tunnissa

Keskiteholla: 545 kaloria tunnissa

Teksti: MTV3/Helmi

Kuvat: Shutterstock

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme