Mainos
Mainos

Näin pääset eroon alleista!

Hollywood Arms -kunto-ohjelmalla saat upeat kiinteät käsivarret, joita kelpaa esitellä hihattomassa hääpuvussa.

Joskus hääpuvun löytäminen ei olekaan morsiamen suurin huolenaihe. Valinnanvaroja täydelliseksi hääpuvuksi on monia, mutta hihattomasta hääpuvusta haaveilevalla morsiamella voi olla ongelma: olkaimeton hääpuku ja käsivarsien roikkuvat allit eivät ole kaunein mahdollinen yhdistelmä.

The Sun-lehden toimittajan Erica Daviesin unelmana oli pukeutua yksiolkaimiseen hääpukuun. Hän päätti siis kiinteyttää käsivarsiaan ja päästä eroon alleista ennen suurta päiväänsä. Davies haki apua kunto-ohjaaja Jane Dowlingilta, joka on suunnitellut kunto-ohjelman nimeltä Hollywood Arms, missä treeni kohdistuu pääasiallisesti olka- ja hauislihakseen.

Treenaa näin:

Sivuliike:

Makaa kyljelläsi niin, että vain vasen kyynärvartesi, lanteesi ja jalkasi ovat kiinni lattiassa.

Aseta oikea kämmenesi lattiaan eteesi säilyttääksesi tasapainosi.

Jännitä vatsalihaksiasi ja nosta kehosi ylös lattiasta vasemman käsivartesi ja jalkojesi varaan.

Tee 12 toistoa ja vaihda puolta. Liikkeen pitäisi tuntua rinnassa, selässä ja vatsalihaksissa.

Ojentajaliike:

Aseta selin tukevan penkin tai matalan pöydän eteen. Aseta kämmenesi sen päälle niin, että sormesi tulevat reunan yli. Laita jalkapohjasi lattiaan mahdollisimman kauas itsestäsi.

Jännitä vatsalihaksesi ja laske takapuolesi kohti lattiaa niin, että kyynärvartesi muodotavat 90 asteen kulman. Nouse sitten takaisin ja toista liike. Olen tarkkana, että kädet pysyvät lähellä kylkiäsi ja kyynärpääsi osoittavat kohtisuoraan taakse.

Pidä selkäsi suorassa. Toista liike niin monta kertaa kuin jaksat.

Olkalihasliike kuminauhan kanssa :

Kiinnitä kuminauha esimerkiksi porraskaiteeseen.

Seiso suorassa ja ota kuminauhan päistä kiinni ja liikuta käsiäsi suorina alas vetäen nauhasta kunnes kätesi ovat lantiosi takana.

Pidä käsiäsi siinä asennossa, kunnes tunnet liikkeen olkalihaksissasi.

Palauta kätesi eteen. Toista 8 kertaa.

Teksti: MTV3 Helmi

Kuva: Shutterstock

Lähde: www.thesun.co.uk

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme