Mainos
Mainos
Jenni Levävaara saitin kansikuva

Personal trainer kannustaa pareja liikkumaan yhdessä: Tulokset näkyvät kaikilla suhteen alueilla

Rakas, sinusta on tullut pullukka -ohjelmaa luotsaava personal trainer Jenni Levävaara auttaa elämäntaparemontin kanssa kamppailevia uusien tapojen äärellä.

Rakas, sinusta on tullut pullukka -ohjelman juontaja Jenni Levävaara on uransa aikana seurannut vierestä monta uutta alkua ja lupausta terveellisemmästä elämästä.

Personal trainerina työskentelevä Levävaara tietää, kuinka elämäntaparemontin äärellä kamppailevan kannattaa aloittaa liikuntaharrastus.

– Ensimmäiseksi miettisin, mistä nauttisin eniten, hän kertoo.

– Kyse ei ole pelkästään liikunnasta, vaan se tarjoaa virikkeitä kaikille aisteille.

Jenni vinkkaa! 

– Jos rakastaa suklaata, voi korvata sen raakasuklaalla.

– Jos on tottunut napostelemaan, voi sipsien sijaan koota esimerkiksi kasvisdippilautasen.

– Jos ruokavalioon kuuluu paljon valkoista pastaa, sen voi korvata täysjyväpastalla tai speltillä.

– Lihat voi vaihtaa vähärasvaisimpiin.

– Kaikki keinotekoinen pois! Olen itse margariineja vastaan ja puhun voin puolesta.

– Syö paljon kasviksia!

Juontaja tietää, että elämäntaparemontin tulokset paranevat, kun parisuhteen molemmat osapuolet ovat mukana.

– Personal trainerina kysyn aina, miten puoliso on mukana projektissa, ja saako elämänmuutosta tekevä kannustusta kotoa.

"Samalla saa yhteistä aikaa ja mahdollisuuden keskustella"

Levävaara kannustaakin pariskuntia liikkumaan yhdessä.

– Samalla saa yhteistä aikaa ja mahdollisuuden keskustella ja purkaa päivän asioita.

– Takaan, että yhdessä kuntoilemisen tulokset tulevat näkymään kaikilla parisuhteen osa-alueilla, ja myös työelämän puolella.

Liikuntalajia valitessa on tärkeintä pitää kynnys matalana.

– Jokaiselta varmaan löytyy lenkkarit. Tai uinti ei maksa montaa euroa, Levävaara muistuttaa.

Personal trainer muistuttaa, että elämäntaparemontissa ruokavalion merkitys on kuitenkin jopa 70–90 prosenttia. Ruokailutottumusten muuttaminen onkin avainasemassa. 

– Turha napostelu pois! Huonot ruoka-aineet voi korvata paremmilla. Ei kannata ajatella, että joutuu luopumaan jostakin, vaan mieluummin korvaa epäterveelliset valinnat jollain muulla.

Katso Rakas, sinusta on tullut pullukka -ohjelman jaksoja Katsomosta.

Katsomo-video ei ole saatavilla

Rakas, sinusta on tullut pullukka 2. kausi Subilla torstaisin klo 21.00.

Keskustele ohjelmasta Rakas, sinusta on tullut pullukka -sarjan Facebookissa ja Twitterissä #rakaspullukka

Mainos

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme