Mainos
Mainos

Löydä asiat, joista todella nautit elämässäsi – näin pidät fiilispäiväkirjaa

Ala parantaa arkeasi yksinkertaisella keinolla.

Junnaako elämä paikallaan? Onko aina apea ja nuutunut olo? Jos haluat muuttaa asioita, kokeile yksinkertaista keinoa: lähde tutkailemaan arkeasi.

– Mitkä ovat asioita, jotka tuottavat mielihyvää ja positiivisuutta? Max Karukivi, nuorisopsykiatri, sanoo.

– Usein ihmisillä on kohtalaisen huonokin tuntuma siitä, mitkä ovat positiivista mielialaa tukevia asioita.

Ohje fiilispäiväkirjan tekemiseen

1. Ennen kuin menet harrastukseen, sukulaisiin tai kaverille, kirjaa ylös mielialasi asteikolla 1-10. 1 = huono, 10 = paras

2. Käy harrastamassa, näe kaveria, mene töihin

3. Kirjoita ylös, millainen mielialasi oli tekemisen jälkeen. Paraniko mieli vai kadotitko energisyytesi?

– Siitä aika äkkiä löytää niitä tekemisiä, jotka konkreettisimmin kohottavat. Usein tie parempaan fiilikseen ja positiivisuuteen on se, että pyrkii tekemään enemmän niitä asioita, jotka tuottavat hyvää mieltä, Karukivi neuvoo.


Lue myös:


Maria Aarnio, maria.aarnio(at)mtv.fi

Kommentoi

Uusimmat: Lifestyle

Mainos

Käytämme palveluissamme evästeitä parantaaksemme palveluiden käyttökokemusta. Jatkamalla palvelun käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Tutustu päivitettyyn tietosuojakäytäntöömme